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La pesée du Mercredi : –1,4 kg
Rédigé par Eric | Dans Entraînement - Crabe | Le 24-06-2009
Il me reste plus que 3 mois pour atteindre mon poids de forme. Je dirai même un peu moins, histoire de faire les derniers entrainements le plus léger possible. Mes dernières montées sur la balance affichait tout de même un 78 kg !!! Je vous me rassure, il oscille entre 77 et 78 kg plus exactement. Sachant que mon poids raisonnable est de 72 kg et qu’un 70 kg serait certainement le poids idéal pour un semi-marathonien, l’objectif est donc de lâcher 6 à 8 kg.
Mon régime va être assez simple. Il tient dans une phrase : hygiène de vie. Donc depuis 2 mois, je pratique le “demain, j’arrête” ou “demain, je commence”. Qui peut donc se décliner en :
- Demain, j’arrête de manger des bonbons
- Demain, j’arrête de dégommer une demi-tablette de chocolat devant un film
- Demain, j’arrête de passer devant le distributeur de cochonnerie du bureau
- Demain, j’arrête de manger en 10 min entre deux rendez-vous
- Demain, j’arrête de me “péter” le bib dans les repas
- Demain, je commence à prendre un petit déjeuner bien copieux
- Demain, je commence à prendre un déjeuner équilibré pendant une pause de 30 min
- Demain, je commende à prendre une collation à 17h quand je vais courir à 19h
- Demain, je commence à prendre un diner léger
Donc depuis 1 semaine, j’ai mis en place ces bonnes résolutions, qui sont surtout du bon sens alimentaire : un p’tit dej” copieux : céréales, lait, fruit. Un déjeuner pris dans de bonnes conditions et une collation quand je vais courir. Et le soir, je veille à prendre un repas léger, sans oublier le litre 1/2 d’eau dans la journée. A tout cela, je rajoute un passage sur la balance le mercredi matin. Je crois qu’il vaut mieux éviter ce passage le lundi, au risque que le barbecue du week-end me plombe le moral pour la semaine. Donc la pesée aura lieu le mercredi.
La pesée de ce matin : 76,6 kg – Yes, I can !
