Carnet d’entraînement au Semi Marathon Lyon - Mes objectifs 1h39 puis 1h29Courir le Semi Marathon en 1h29min

Mon arthroscopie du genou est donc passée, même plutôt bien passée, il me reste à attendre patiemment que mon genou dégonfle. Pas de remède miracle, il faut appliquer 5 fois par jour du froid et ne pas courir comme un lapin ! Le kilo de petits pois congelés sera donc mon 1er partenaire de ma rééducation.

Pour ceux qui devrait prochainement subir une arthroscopie du genou, je confirme que l’intervention elle-même est plutôt bénigne. Je me suis fais opérer à la clinique du parc à Lyon, par le chirurgien Eric Milon. Son équipe gère parfaitement la douleur, je n’ai absolument rien senti pendant l’acte. Il est vrai que j’étais un peu shooté et je ne me souviens pas de tout. J’ai voulu suivre sur l’écran les images de la caméra, mais j’ai manqué un bout du film ! Le genou a été la seule zone endormie et j’ai donc pu marcher dès l’après-midi de mon intervention.

Si tout va bien, je devrai recommencer à courir d’ici 30 jours. Mon premier objectif est donc de faire dégonfler mon genou à coup de froid. Depuis ma sortie de la clinique je pose le pied à terre, mais il faut être extrêmement prudent pour ne pas s’enflammer et faire gonfler le genou sous l’effet de trop grands efforst. La cicatrisation prend tout de même 15 jours. Dans deux semaines, je pourrais doucement recommencer à pédaler et reprendre du muscle sur la cuisse, qui risque de bien fondre, puis donc reprise du footing entre le 30ème et 45ème jour. Je suis impatient de rechausser les baskets !

Une chose est sûr dans quelques semaines, je ne m’alignerai pas sur le semi-marathon de Lyon ! La suite et la fin de mes examens médicaux de juin se déroule mercredi, par une arthroscopie du genou pour réparation du ménisque et au passage nettoyage du genou, qui grinçait depuis 1 an. A priori, ce genre d’intervention est plutôt bénigne. Malgré une grosse préparation avec jeune depuis minuit, épilation complète de la jambe plus des bonnes douches de bétanine, cela se passe en 15 minutes chrono. Deux trous, une pour la caméra, l’autre pour les outils, et hop c’est réglé ! Quelques jours avec un genou gonflé, 2 semaines sans forcer, puis natation et vélo, et reprise du footing dans 1 mois, le tout sans rééducation. j’avoue qu’il me tarde de retrouver le Parc de la Tête d’or pour courir !

Heureusement l’été n’a pas été sans sport. Mon genou ne me gêne que dans les rotations, flexions complètes et la course à pied. J’ai donc pu à mon grand étonnement faire des petites randonnées (400 m de dénivelé) et faire de la planche à voile sans grincer et grimace !

La suite mercredi soir, vu que je n’écris pas du genou !