Et bien cela fait un moment que je n’avais saisi ma plume pour donner vie à mon pseudo sous 1h29.com.
Fin de série. Retour à la case départ.
Entre temps, je rassure tout le monde, je me suis pas empifré de bonbons et de chocolat pendant 1 mois. J’ai travaillé mon objectif cycliste, l’Ardéchoise le week dernier (http://www.ardechoise.com/)
Certes, ce n’est pas le même effort, mais cela reste de l’effort. Et peut etre pourrai-je obtenir une dérogation pour faire le semi en vélo et du coup atteindre l’objectif décrit dans ce blog ?
Encore un week end montagne prévu à venir (Dent d’Heyrens dans le Valais - 4200m) et après une session houleuse de planche hier sur le Léman (6 à 7 Beaufort, 3 mètre de creux, une sous alimentation couplée à une vision un peu trop optimiste de ma forme et de mes performance de glisse, une voile qui se déchire, quelques bonnes vilaines tasses, une digue peu accueillante fracassée par les vagues évitée de justesse et un double secours en bateau arrivés à point nommé) j’entrevois enfin la possibilité de rechausser les basket !
2 kilos perdus ces 3 dernieres semaines (à confirmer après le Mexicain de ce soir) et encore 2 supplémentaire pour me sentir plus léger et je serai d’attaque pour progresser.
C’est décidé, à mon prochain ticket je serai définitivement d’attaque !
Bouvos
A défaut de faire un entrainement spécifique pour le Semi, les 12 derniers jours ont été bien sportifs. Cela remonte à longtemps, bien lontemps où je n’ai pas enchainé autant d’activités ! En voici un bref résumé (sans compte les deux 9 trous joués le week 2/3 mai) !
- Vendredi 1 mai : Tournette (rando ski, + 1200 mètre)
- Samedi 2 mai : Tour de vélo dans la loire (41 km valloné),
- Dimanche 3 mai : Footing de 11km de la maison (avec dénivellé, 58 minutes)
- Mercredi 6 mai : mixe vélo - rando à pied (col des contrebandiers 25 km A/R + mont Barron à pied: + 200 mètre D+)
- Jeudi et vendredi 7/8 mai : Rando à ski Dent Parrachée (+ 500 m pour refuge, + 1200 pour le sommet - 3700 mètres)
- Dimanche 10 mai : Cross des Jonquilles à Cuvéry (01) (13 km, + 300 mètre) en 1h08m42.
Je me suis par contre à chaque fois pété le bide pour compenser. Bref par le moindre gramme de perdu mais pas de pris non plus !
Crabe je t’aurais bien envoyé mes liens google earth mais je n’ai pas trouvé comment insérer un fichier (kmz) dans le ticket. Les semaines à venir s’annoncent moins riche, forcément..
Devant travailler une partie de la journée aujourdhui, on s’est callé une petite rando en matinée avec un collègue histoire de taquiner encore un peu la neige avant qu’elle ne disparaisse jusqu’à l’hiver prochain.
Départ à 6h de la maison direction la Tournette ! Le départ, cause saison avancée, a pu se faire à 1100 mètres au lieu des 900 mètres habituels. D+ ramené à 1250mètres, dont 400 mètres de portage. Descente bien sympa de type moquette : platitude de la couche neigeuse grace à la récente chute + état moelleux grace à l’action du soleil : un bon délice !
Confiant de mes jambes et de mon souffle suite au Semi d’Annecy prométeur de mi avril, je m’extirpai hier soir de mon état larveux pour valider un modeste 5 km histoire de garder le rythme.
Parti sur une allure fixée à ce que j’espérais pouvoir tenir sur 5km (genre du 4h30 au km) je du rapidement baisser le rythme afin d’éviter toute asphyxie prématurée et désamorcer un point de coté qui commencait à poindre sous le gras de mon ventre.
Les 5 tours ont été bouclés finallement en en 25 minutes environ, pour 5km et des poussières.
Bref faisons un rapide calcul :objectif 4′15 au km cela veux dire qu’il faut gagner 45 secondes au kilomètre, pendant 21 fois. Ce n’est plus un point de coté que je risque mais l’éclatement de mon foie.
J’attends avec impatience le programme de Crabe sur lequel je pourrai me caler et pourquoi pas, la venue d’autres challengers pour motiver encore un peu le bestio.
